[...] ci się udaje nie zjadać za dużo węgli?? ja aktualnie jestem na diecie eliminacyjnej (karmię piersią) i nie mogę sobie dac rady z utrzymaniem białka naa odpowiednim poziomie a mięso jem . Być może nie doczytałam jesli tak to przepraszam ale czy mogłabyś mi podesłac przepis na chleb i zupę z soczewicy?? jeszcze raz mega gratki i powodzenia :)
[...] z tym zgodzić, pracując fizycznie można sobie całe życie przemyśleć }:-( łał no pięknie, podziwiam tabelkę, ale jeszcze bardziej talerze, wszystko tak apetycznie wygląda ja jem głównie oczami- nawet jak fotek nie robię to i tak staram się, żeby w miarę estetycznie wyglądały :-) jedynie w stanach zmożonego głodu potrafię wcinać prosto z gara %-) [...]
27/04/2017 Widzę, że znalezienie własnego dziennik na sfd to obecnie stanowi niezłe wyzwanie @@-) U mnie fajnie, jem jak eveline doradzała (raczej wszystko gładko wchodzi :-) ) i biorę suple jak bziu polecała. Coraz mniej dziwnych dni, czekam na konsultacje reumatologiczną... Standardowo mam prośbę, może ktoś będzie miał ochotę doradzić :-)) [...]
Flourish, nikt codziennie miesa nie kupuje ;-) ja tam wypelniam zamrazalke raz na tydzien albo i dwa. Porcjuje na kawalki na jeden-2 posilki, bo czesto jem to samo na obiad i kolacje, a pozniej wyjmuje dzien przedtem :-) dzieki temu moge sobie miske ulozyc nawet na pare dni do przodu i juz nie musze kombinowac kazdego dnia :-) kupuje tylko [...]
To jest oszczednosc i czasu i pieniedzy :-) Idziesz di rzeznika, kupujesz duzo, ale nie wyrzucasz miesa, bo nie zdarzysz zrobic, co mi sie czesto zdarzalo ;-) No i mozesz od razu pokroic na kawaki takie, zeby bialko pasowalo w rozkladzie :-) ja np jem srednio 200-250 g miesa i takie porcje zamrazam.
[...] xd ) , mleko 500ml , 3 jaja , ziemniaki 200g , pieczywo 150g , mięso 200g , 2 banany , no i były jakieś duperela ale nie pamiętam xd , no i w sumie chipsy 100g, i teraz jem 100g orzechów, jeszcze jak zmieszcze to 100g twarogu na noc, a jeszcze dziś z 1litr coli }:-( Podsumowując . Trening bardzo udany i tak musi być ciągle ! Dziś ćwiczyłem [...]
[...] - nie znam tego Pana @ Adkens - szukam :) @ Doris - To rozumiem że mama jest za granicą, ojciec w innym mieście( więc nie mamusine ), skończył mi sie hajs na dietowanie więc jem to co np moja siostra nie ćwicząca, tylko ja więcej :-), hajsy będę miał przelane w poniedziałek pewnie. Siemanko, Dzisiaj TRENINGOWY. 1. Plecy- najszersze. - Podciąganie [...]
[...] 3s 12,10,10p - siódemki z hantlami 2s 2. Cardio -> , cardio po treningu 30min ( tętno 130 ) Dieta : 2000kcal Suplementacja : 50g białka, 25g BCAA Podsumowanie : Właśnie jem po treningowy 60g ryż, 180g tuńczyk, w oleju, warzywa chyba na stałe ten posiłek wchodzi po treningu, mógł w tej chwili ryż nawet sam jeść taki mam apetyt a na masie [...]
[...] Teorii treningowych jest mnóstwo. My musimy dobrać to co nam najlepiej odpowiada i przynosi efekty. Gdybym miał za to płacone to stosowałbym się do zaleceń płacącego - teraz trenuję tak jak lubię i nie myślę o tym, że trenując w inny sposób osiągnąłbym więcej (podobnie jest z dietą - jem to co mam i nie staram się zbytnio o optymalność diety).
[...] odpowiedni młot do swojego kowadła :-) Ja mogę sobie pozwolić na 7 treningów w tygodniu. Mieszkam sam, jak nie nasyfię w chałupie to dbanie o dom mam minimalistyczne, jem w sposób prosty i radosny itp. Ta godzina dziennie na siłowni, to miłe urozmaicenie. Jak ktoś ma na trening trzy-cztery godziny w skali tygodnia, to sorki, ale musi [...]
Fan też miewam takie napady - są może raz na 1 czasem 2 miesiące. Nie walczę z tym, jem wszystko i kulam do przodu zamiast podjadać po 2 kostki czekolady codziennie i udawać żę nic się nie dzieje. Organizm sam się domaga tego co jego. Tak jak moja choroba teraz - 2 dni odpoczynku i wracam na siodło;-)
Fanie ile Ty jesz +/-? Napisalbym, ze tyle co pensjonariusze Himmlera w 43 roku, ale nie znam waszego poczucia humoru, wiec nie napisze :-D Dzisiaj wieczorem wklepie w kalkulator co zjadlem (a codziennie jem prawie to samo) to odpowiem.
[...] jest po prostu rzeka. Nie ma tam aut, a motorówki i gondole. Nawet śmieciarki to łodki xD, zjedliśmy obiad, obietnice spełniłem i zabrałem swoją rejs gondolą, droga przyjemność, ale jednak być tam i nie pójść trochę głupio, po zwiedzaliśmy, te ich bazyliki to serio arcydzieła aż zapiera dech. No i jak w przypadku Florencji to by się z jeden [...]
Dzięki Arphiel. Trochę ciężko tak bez chleba zwłaszcza, że nie mam głowy do wymyślania potraw a ciągle jedzenie tego samego z czasem mi się znudzi. Dlatego powoli próbuje coś wymyślać. Ja i tak jestem z siebie dumna, że jem chociaż tak i że się staram.
[...] podejście i każdy na te produkty inaczej reaguje. Trzeba testować na sobie. Poza tym też zależy co kto lubi jeść, ja np. nie mam nic do parówek tylko się raczej nimi nie najem, wolę inne rzeczy. Nabiał za to bardzo lubię, jem i nie widzę przeciwskazań :-) Jak się chce bardzo indywidualnej diety i rozkładu makro to myślę, że trzeba szukać [...]
[...] zimy, pół dnia spędziłem wracając z uczelni, trening zacząłem po 18, kąpiel...ogoliłem nogi, więc jutro może jakąś fotkę cyknę. DIETA: Zmieniam trochę strategię, od wczoraj jem samo mięcho , około 1kg dziennie, do tego jakieś 500g węgli, 200g tłuszczu, na razie tylko oliwa/nasiona w musli, jak uluźni mi się w zamrażarce, wrzucę karkówkę...biedny [...]
[...] Wyszperałem gdzieś w starych fotach na forum - koniu, 15 lat DIETA: Pierwszy raz od dawna ugotowałem pierś, syf jakich mało. Przez Venoma dalej apetytu nie mam, ale jem w miarę sensownie, cały dzień to samo, to samo co zwykle , w bonusie dołożyłem dziś ogórki w chilli. Czuję, że się zakwaszam, mimo proszku zasadowego i w sumie śladowych [...]
[...] dyspozycji, którą opcję treningową na najbliższy tydzień wybrać?: a) 2xFBW+2xCARDIO+ręczna w piątek b) 3-4xCARDIO+ręczna w piątek c) lekki trening typu split 5 dniowy+15 minut biegu po treningu+ręczna w piątek 2. jeśli w dany dzień jem rybcię, to jeść ją przed treningiem, czy po? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-29 18:47:56
[...] Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 7 Rodziciele coraz bardziej stronią od wspomagania mojej diety, a ja od tygodnia nie mam własnych środków. Czekam na gainer, bo póki co jem tylko wpc, właściwie na każdy posiłek, przez co mam śmiesznie duże ilości białka, a całej reszty braki... Dieta [...]
(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44
